Magnesio: por qué es un mineral importante para nuestro organismo
- 21 Jul, 2026
- Laboratorios Bequisa
El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosas funciones del organismo. Interviene en procesos relacionados con el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso y contribuye al metabolismo energético.
Por este motivo, mantener una ingesta adecuada de magnesio es importante dentro de una alimentación equilibrada.
¿Qué funciones desempeña el magnesio?
El magnesio participa en diferentes procesos fisiológicos. Entre otras funciones, contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al equilibrio electrolítico y al metabolismo energético normal.
También interviene en el funcionamiento normal del sistema nervioso y contribuye a reducir el cansancio y la fatiga cuando se consume en cantidades adecuadas.
¿Dónde podemos encontrar magnesio?
Una alimentación variada puede aportar magnesio a través de diferentes alimentos. Entre ellos encontramos frutos secos, semillas, legumbres, cereales integrales y determinadas verduras.
Por ello, una dieta equilibrada constituye la primera herramienta para conseguir un aporte adecuado de este mineral.
¿Cuándo puede ser interesante complementar la alimentación?
En determinadas circunstancias, un profesional sanitario puede recomendar complementar la dieta con un suplemento de magnesio.
La elección del formato y la cantidad debe realizarse teniendo en cuenta las necesidades individuales y la alimentación habitual.
En Laboratorios Bequisa disponemos de complementos alimenticios formulados con magnesio, como nuestro Bisglicinato de Magnesio, que combina este mineral con vitamina B6.
La importancia de elegir correctamente un complemento
No todos los complementos alimenticios son iguales. Es recomendable revisar su composición, las cantidades aportadas y las indicaciones de uso.
Además, un complemento alimenticio debe utilizarse siguiendo las recomendaciones indicadas en su etiquetado.
Conclusión
El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosas funciones del organismo. Una alimentación variada debe ser la base para conseguir un aporte adecuado, y los complementos alimenticios pueden utilizarse cuando sea necesario complementar la dieta.
Ante cualquier duda sobre suplementación, especialmente si se toman medicamentos o existen circunstancias particulares, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
